Kvėpavimo raumenys

sinonimas

Pagalbiniai kvėpavimo raumenys

įvadas

Kvėpavimo raumenys (arba pagalbiniai kvėpavimo raumenys) yra skirtingi raumenys iš skeleto raumenų grupės, padedantys išplėsti ar sutraukti krūtinę. Tokiu būdu šie raumenys svariai prisideda prie įkvėpimo ir iškvėpimo.

Svarbiausias kvėpavimo raumenų komponentas yra diafragma (lat. Diafragma). Be to, kvėpavimo raumenų grupei priskiriami įvairūs krūtinės, pilvo ir nugaros raumenys. Plačiai skiriamas vadinamasis krūtinės kvėpavimas ir pilvo kvėpavimas.

Kvėpavimo raumenys

Įkvėpimo (įkvėpimo) metu svarbiausias kvėpavimo raumenų komponentas yra vadinamoji diafragma (Diafragma). Dėl šios priežasties diafragmos ligos taip pat gali sukelti nuo kvėpavimo priklausomą skausmą. Iš esmės ši struktūra yra mažiau tikroji raumenų, nei plokštelė, sudaryta iš raumenų skaidulų ir sausgyslių.

Diafragma yra maždaug 3–5 mm storio žmonėms ir atskiria krūtinės ląstą nuo pilvo ertmės.

Pati diafragma, kaip kvėpavimo raumenys, gali užtikrinti nuo 60 iki 80 procentų raumenų darbo, reikalingo įkvėpus, pakankamai susitraukiant. Dėl šios priežasties diafragma laikoma vadinamojo diafragminio ar pilvo kvėpavimo „varikliu“.
Esant neutraliai kvėpavimo padėčiai (t. Y. Pasibaigus galiojimo laikui), diafragma užima poziciją, nukreiptą į krūtinę. Pradėjus kvėpuoti, raumenų-sausgyslių plokštelė pradeda trumpėti iki 35 procentų. Jo metu pastebimas didelis išlyginimas ir kūgio formos formavimas. Dėl šio proceso ir sąveikos su kitais kvėpavimo raumenų komponentais krūtinės ertmė smarkiai padidėja.
Tuo pačiu metu diafragmos aktyvumas sukelia neigiamo slėgio padidėjimą pleuros erdvėje.

Be diafragmos, išoriniai tarpšonkauliniai raumenys (Išoriniai tarpšonkauliniai raumenys), skalės raumenys ir riešo kremzlės srities raumenys (Tarpslanksteliniai raumenys) priklauso įkvepiančių kvėpavimo raumenų grupei.

Daugiau informacijos galite rasti čia:

• Krūtinės kvėpavimas
• Diafragmos ligos

Pagalbiniai kvėpavimo raumenys įkvėpus

Diafragma yra svarbiausias kvėpavimo raumenys, tačiau esant intensyvesniam stresui deguonies poreikis dažnai gali būti patenkintas tik pagalbinių kvėpavimo raumenų pagalba. Ši konkreti kvėpavimo raumenų grupė daugiausia pritvirtinta prie kaulų kaulų struktūrų. Dėl šios priežasties atskiri raumenys leidžia padidinti krūtinės ertmę ir žymiai padidinti kvėpavimo tūrį.

Priešingai nei normalūs kvėpavimo raumenys, pagalbiniai kvėpavimo raumenys normalioje kūno padėtyje negali būti naudojami nei įkvėpimui, nei iškvėpimui. Norint suaktyvinti šiuos specialius kvėpavimo raumenis, reikia pakeisti raumenų skaidulų įterpimą ir kilmę. Norint palaikyti pagalbinius kvėpavimo raumenis, paprastai užtenka stipriai prispausti rankas prie šlaunų, stalo ar pan.

Taigi ši kvėpavimo raumenų grupė vaidina lemiamą vaidmenį sportuojant. Be to, palengvina kvėpavimą sergant įvairiomis plaučių ligomis. Šiuo atveju svarbios ligos yra vandens susilaikymas plaučiuose (plaučių edema), astma ir plaučių audinio randai (plaučių fibrozė).

Svarbiausi šios grupės atstovai yra kvėpavimo raumenys

• šonkaulių raumenys (Levatores costarum raumenys),
• priekinis pjūklo raumuo (Serratus priekinis raumuo),
• užpakalinis viršutinis ir užpakalinis apatinis pjūklo raumuo (Serratus užpakalinis viršutinis ir nepilnavertis raumuo),
• didysis ir mažasis krūtinėsPectoralis minor ir didieji raumenys) ir
• raumenys tarp krūtinkaulio ir mastoid (Sternocleidomastoidinis raumuo).

Kvėpavimo raumenys

Esant intensyviam fiziniam krūviui ir (arba) esant įvairioms plaučių ligoms, iškvėpimo procesui suintensyvinti gali būti naudojami vadinamieji kvėpavimo raumenys, kurie paprastai būna grynai pasyvūs.

Iškvėpiant yra svarbiausi kvėpavimo raumenys

• vidiniai tarpšonkauliniai raumenys (Inercostales interni et intimi raumenys),
• tarpšonkaulinis raumuo (Substostinis raumuo)
• ir skersinis apatinis krūtinės raumenys (Skersinis šlaunies raumuo).

Šios kvėpavimo raumenų dalies aktyvavimą paprastai kontroliuoja padidėjęs deguonies suvartojimas ir poreikis smegenų lygyje. Priklausomai nuo apkrovos situacijos, gali būti naudojamas skirtingas skaičius šių raumenų su skirtingu intensyvumu.

Pagalbiniai kvėpavimo raumenys iškvėpimo metu

Kvėpavimo palaikymą iškvėpimo lygyje pirmiausia teikia pilvo ir nugaros raumenų grupės.

Svarbiausi pagalbiniai iškvėpimo raumenys

• skersinis išorinis pilvo raumuo (Išorinis blaivus pilvo raumuo),
• skersinis vidinis pilvo raumuo (Internus abdominis įstrižasis raumuo)
• ir horizontalusis apatinis pilvo raumenys (Skersinis pilvo raumuo), kuris daugiausia prisideda prie intensyvesnio iškvėpimo dirbant ir (arba) plaučių ligų metu.

Jei nepaisant padidėjusio kvėpavimo raumenų aktyvumo, padidėjusio deguonies sunaudojimo neįmanoma padengti, didysis nugaros raumuo (Latissimus dorsi raumuo) turi palaikomąjį poveikį. Šis raumuo taip pat gali palengvinti įstrigusių sekretų kosulį. Todėl tai ne tik kvėpavimo raumenų dalis, bet ir vadinamasis kosulys.
Juosmens kvadratinis raumuo (Quadratus lumborum raumuo) priklauso iškvepiančių pagalbinių kvėpavimo raumenų grupei.

Kvėpavimo raumenų skausmas

Priklausomai nuo vietos ir įkvėpimo ar pasibaigimo, kvėpavimo raumenų skausmas gali sukelti įvairias priežastis.

• Jei įkvėpus yra skausmas krūtinėje, priežastis gali būti tarpšonkaulinių raumenų įtampa.
• Jei skausminga sritis yra labiau sukoncentruota ties pakaušio arka, šonkaulio mėlynė ar šonkaulio lūžis gali būti priežastis.
• Jei simptomai labiau nukreipti į pilvą, tai gali būti nekenksmingos oro užpildytos žarnos kilpos, pilvo raumenų įtampa ar rimtos priežastys, tokios kaip kepenų ar blužnies patinimas.
• Diafragmos defektas, pavyzdžiui, išvarža, taip pat gali sukelti skausmą.

Jei skausmas išlieka ilgiau, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte simptomus.

Taip pat perskaitykite mūsų straipsnius apie tai:

• Sumuštas šonkaulių skausmas - ką aš galiu padaryti?
• Sulaužyto šonkaulio simptomai

Įtempto kvėpavimo raumenų simptomai

Įtempti kvėpavimo raumenys gali jaustis dėl įvairių simptomų.

• Jei kvėpuodami jaučiate skausmą, automatiškai įkvėpiate ir iškvėpiate ne taip giliai. Didesnis dusulys gali atsirasti ir subjektyviai suvokiamas dusulys. Tai būtų galima ištaisyti giliai įkvėpus, tačiau kadangi kvėpuoti skauda, ​​prasideda užburtas ratas.
• Jei reikia, užimama palengvinanti laikysena, tokia kaip viršutinės kūno dalies kreivumas. Įtempti kaklo, pečių ar pilvo raumenys taip pat gali būti įtemptų kvėpavimo raumenų požymiai.
• Jei kvėpuodami pripratote prie nesąmoningos blogos laikysenos, pvz., Kvėpuodami atsitraukę skrandį ir ištiesę pečius, kaklo ir pilvo raumenys gali sukietėti.
• Jei skauda įkvėpiant krūtinę arba kai jaučiamas tempimo jausmas, įkvėpus, už jo gali būti įtempti šonkaulių raumenys.

Kaip atpalaiduojate įtemptus kvėpavimo raumenis?

Įtempti kvėpavimo raumenys gali būti ypač skausmingi. Norint atpalaiduoti įtampą, raumenys turi būti ištempti, o tai savo ruožtu sukelia skausmą, tačiau tai būtina norint pasiekti pradinę būseną be skausmo.

Net jei iš pradžių tai yra nepatogu, atlikdami visus pratimus turėtumėte sąmoningai atsipalaiduoti.

Įtempti kvėpavimo raumenis padeda įvairūs pratimai.

• Vienas pratimas yra „pasha“ sėdynė, kurioje atsisėdus kojomis ant kėdės ar fotelio, atsiremiate į ją ir rankos leidžiamos laisvai. Tada giliai įkvėpkite, kad krūtinė pakiltų, pilvas išsipūstų, o tada atsipalaiduotumėte. Šis pratimas pakartojamas keletą kartų, kad pečių, kaklo ir pilvo raumenys galėtų atsipalaiduoti.
• Kita galimybė yra sėdėti ant taburetės atskirtomis kojomis, sulenkti viršutinę kūno dalį į priekį, alkūnes paremti ant šlaunų, galvą, rankas ir pečius pakabinti žemyn ir kuo giliau įkvėpti ir iškvėpti. Šį pratimą taip pat galima atlikti stovint prie sienos.
• Jei raumenys tarp šonkaulių yra įsitempę, galite pabandyti juos ištempti juos „uostydami“. Kaip šuo, jūs "uostote" per nosį po gabalą ir kelis kartus pakartokite pratimą.
• Jei kvėpavimo raumenų grūdinimas stringa, atsipalaidavimui taip pat galite naudoti „fango“ paketus ir masažus.

Kas yra kvėpavimo raumenų treniruotės ir kaip jos daromos?

Kvėpavimo raumenų treniruotės ar kvėpavimo gimnastika padeda sustiprinti kvėpavimo raumenis. Įkvėpimo ir iškvėpimo stiprumą bei ištvermę galima treniruoti naudojant įvairius prietaisus ar pratimus.
Kvėpavimo gimnastiką naudoja ne tik žmonės, turintys dusulį ar plaučių ligas, šią techniką naudoja ir sveiki žmonės, pavyzdžiui, dainininkai ir muzikantai, grojantys pučiamuoju instrumentu.

Įvairiais prietaisais siekiama skatinti kvėpavimo raumenų stiprumą per pasipriešinimą.
Pavyzdžiui, kvėpavimo treniruoklis sukuria slėgį, dėl kurio iš pradžių neįmanoma įkvėpti. Jei pacientas prietaisu kvėpuoja sunkiau, slėgis padidėja ir virš tam tikros ribinės vertės atidaromas vožtuvas, kad į jį patektų grynas oras. Šis treniruoklis vadinamas „Threshold IMT“ ir dažnai naudojamas LOPL sergantiems pacientams mankštintis.
Kitas prietaisas leidžia pacientui kvėpuoti prieš pasipriešinimą, kad būtų treniruojami raumenys, atsakingi už išsekimą.

Skaitykite daugiau apie tai: Kvėpavimo pratimai