Visada pavargęs - ką aš galiu padaryti?

įvadas

Daugelis žmonių kenčia nuo nuolatinio nuovargio arba visada yra pavargę.

Šio reiškinio priežastys yra labai įvairios ir dažnai peržengiamos miego trūkumas arba revizija paaiškinti.

Lėtinis nuovargis yra labai išsekina nukentėjusiesiems, nes tai labai riboja jų darbą kasdieniame gyvenime ir darbe.

Atsargos sunaudojamos ir greitai gaunamas vienas rezultatas psichinis ir fizinis perkrovos. Taigi nuolatinis nuovargis taip pat gali tapti ligų, kurias paveikė asmuo, pagrindu mažiau atsparus yra.

Dėl šios priežasties atlikimo metu turėtų būti pastebimas trūkumas, turintis nuolatinį silpnumą turi būti išaiškinta. Kitas palyginti nekenksmingas Priežastys, kurios dažniausiai yra už šios priežasties, taip pat gali būti rimtesnės priežastys.

priežastys

Nuolatinis mieguistumas dienos metu yra daugybė priežasčių.

Dažniausiai pasitaikančios priežastys daro tiesioginę įtaką dienos ir nakties ritmui, tokios kaip miego trūkumas, nuolatinis ankstyvas atsikėlimas dėl sunkios fizinės ar psichinės veiklos ar nakties miego problemos.

Net jei kasdienybė keičiama dažnai ir nesilaikoma nuolatinio reguliarumo, tai gali padidinti nuovargį ir lemti tai, kad jūs visada esate pavargęs. Tuomet kūnui sunku prisitaikyti prie kintančio dienos ritmo. Apskritai, nuovargis gali būti vertinamas kaip įspėjamasis kūno signalas, kad kažko trūksta.

Daugybė fizinių, taip pat ir psichinių problemų sukelia nuovargio simptomus. Tokiose situacijose kūnui reikia daug energijos, kad galėtų susidoroti su šiomis problemomis. Tada trūksta šios energijos kasdieninėms situacijoms, kurias suinteresuotas asmuo pastebi ankstyvoje stadijoje ir nuolatinį nuovargį.

Be to, nuolatinė nuovargio būsena taip pat gali būti serotonino trūkumo požymis.

Daugiau apie tai skaitykite: Serotonino trūkumas - simptomai ir terapija.

Kadangi nuovargio priežastys yra tokios įvairios, ne visada lengva greitai išsiaiškinti individualią priežastį. Galimos šios priežastys:

• Gyvenimo sąlygos: miego trūkumas, stresas, per didelis ar nepakankamas darbas, mankšta, skysčių trūkumas, antsvoris ar nepakankamas svoris, riebus maistas (ypač prieš miegą), dietos, stipri saulės šviesa, augimo fazės (vaikai), moterų su ciklu susijęs nuovargis, nėštumas, menopauzė, psichologinis stresas ( Rūpintis)

• Organinės priežastys: įvairios infekcinės ligos (įskaitant, pavyzdžiui, Pfeifferio liaukos karštinę, kurią sukelia Epstein-Barr virusas), anemija (anemija), Širdies ligos, plaučių ligos, hormonų pusiausvyros sutrikimai (pavyzdžiui, dėl skydliaukės, prieskydinių liaukų ar antinksčių žievės ligų), diabetas (Cukrinis diabetas), Autoimuninės ligos, kepenų ligos, inkstų ar virškinimo trakto ligos, piktybinės ligos (navikas) ar naktinės kvėpavimo pauzės

• Psichinės ligos: Depresija, perdegimo sindromas, nerimo sutrikimai, valgymo sutrikimai, demencija, piktnaudžiavimas alkoholiu, Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė ir daug daugiau.

• Vaistai: migdomieji vaistai, psichotropiniai vaistai, kraujospūdžio vaistai, migrenos vaistai, antidepresantai, vaistai nuo alergijos (pvz., Antihistamininiai vaistai), įvairūs skausmą malšinantys vaistai, chemoterapiniai vaistai

Be to, kas išdėstyta aukščiau, yra ir įvairių kitų priežasčių, kodėl jūs visada pavargote. Tai turėtų būti paaiškinta kiekvienam pacientui atskirai.

Simptomai

Žmonėms, kuriuos vargina dienos mieguistumas, našumas sumažėja iškart po pabudimo ar dienos pradžioje. Yra silpnas važiavimas, vokai tampa sunkūs ir vis krenta.

Nukentėjusieji yra žymiai mažiau atsparūs, greitai reaguoja į dirginimą ir yra linkę į emocinius protrūkius.

Aliarmo ženklas

Įtemptame gyvenimo etape dienos mieguistumas ne visada turi būti nerimą kelianti būklė.

Tokiais laikais kūnas dažnai sausėja ir jam reikia daugiau miego bei įvairovės, tai gali pasireikšti dažnesniu nuovargiu, tačiau kai šis laikotarpis pasibaigė, nuovargis taip pat turėtų sumažėti.

Galimas įspėjamasis ženklas yra tada, kai pavargusi fazė nevyksta po aktyvios pabudusios fazės; suinteresuotas asmuo vis dar yra nuolat pavargęs, nors tam nėra akivaizdžių priežasčių.

Tai taip pat pastebima, jei nuovargis negerėja po miego, fizinio aktyvumo ar atsigavimo fazių, jei nuovargis yra daug ryškesnis ir išliekantis nei įprasta, arba jis atsiranda staiga, kai atitinkamas asmuo iš anksto pernelyg nesinaudoja.

Reikėtų atlikti medicininę apžiūrą, ypač jei nuovargis papildo kitus simptomus.

Tai apima, pavyzdžiui, pykinimą ir vėmimą, bendrą negalavimą, karščiavimą, gausų naktinį prakaitavimą, nepageidaujamą svorio metimą, skausmą, galvos svaigimą, dusulį, prislėgtą nuotaiką ir atminties problemas.

Bendra taisyklė yra tokia, kad reikia ištirti nuovargio priežastį, jei ji pastebimai veikia kasdienį gyvenimą ir lemia pastebimą darbo sumažėjimą.

Diagnozė

Kadangi nuolatinio nuovargio priežastys gali būti labai įvairios, pirmiausia turi išsiaiškinti gydytojas Gyvenimo sąlygų apžvalga paciento įsigyti.

A išsamus pokalbis todėl diagnozės pradžioje yra jos dalis. Tai yra įdomu gydytojui kiek ilgai nuovargis jau egzistuoja, kuriomis akimirkomis ji atsiranda ir kiek ilgai tai trunka.

Taip pat svarbu, ar neatrodo, kad esate visada pavargęs, t. Y., Ar tai įvyksta po veiklos, kuri iš tikrųjų nebuvo suvokiama kaip ypač įtempta, ar ji net prasideda anksti ryte, kai prabundate.

Veiksniai, turintys įtakos nuovargiui stiprinti ar tobulinti, taip pat gali sudominti gydytoją. Nuovargis, kuris nepagerėja po miego ar pasveikimas, labiau kelia nerimą.
Galų gale gydytojas taip pat eis Įpročiai paklauskite, pavyzdžiui, apie Miego-budėjimo ritmas ir Miego kokybė, jei Sunkumas užmigti arba Sunkumas miegoti per naktį egzistuoja ar naktinės kvėpavimo pauzės arba knarkimas buvo pastebėti.

Taip pat įdomu, ar suinteresuotas asmuo pakankamai mankštos daro, priauga ar praranda svorį, kaip valgo, ar rūko, ar dažnai geria alkoholį.

Taip pat psichologiniai veiksniai gydytojas taip pat paaiškins Privataus ir profesinio gyvenimo problemos paklausti. Ar susijęs asmuo yra a išskirtinė stresinė situacija? Jis dažnai tai daro Nuotaikų kaita, Nepasitikėjimas savimi ar depresinė nuotaika?

Kalbant apie profesinį gyvenimą, taip pat gali būti svarbu žinoti, ar pacientas ten yra Darbas su chemikalais ar kitomis kenksmingomis medžiagomis Turi. Tam tikromis aplinkybėmis tai gali paveikti jūsų sveikatą ir būti nuovargio priežastimi. Taip pat labai svarbu, kokius vaistus pacientas vartoja ir ar jis pastebėjo ir kitų simptomų, be nuovargio.

Išaiškinęs pagrindinę informaciją apie paciento gyvenimo sąlygas ir nuovargio laipsnį, gydytojas gali įvairūs egzaminai ir testai atlikti siekiant tiksliau išaiškinti nuovargį. Pokalbio metu jis jau gali turėti idėją, kuria kryptimi tęsti toliau, todėl šią diagnostiką naudojami tikslingiau gali būti.

Po a bendras fizinis patikrinimas kitas žingsnis dažnai yra Kreipimasis į specialistą. Šeimos gydytojas tai pasirinks priklausomai nuo įtariamos priežasties. Galimi specialistai, galintys pasirūpinti nuolatiniu paciento nuovargiu, yra neurologai (jei įtariama diagnozė, a nervinis nuovargis), Kardiologai (jei a Širdies liga), Diabetologai (jei a Diabetas), Endokrinologai (jei a hormonų priežastis nuovargis), psichologai ar psichiatrai (jei a psichologinė priežastis).

Taip pat galima pasikonsultuoti su kitais specialistais. Šie specialistai gali priklausomai nuo kompetencijos srities Pabandykite išsiaiškinti, kas gali būti priežastis, kodėl jūs visada pavargote. Pvz., A (apkrova) -EKG parašytas, tiriamas kraujas dėl įvairių medžiagų apykaitos ligų, viena MRT arba Kompiuterizuota tomografija pagamintas arba vienas Ultragarsinis tyrimas atliekami skirtingi organai.

Daugeliu atvejų nuolatinio nuovargio priežastį galima greitai nustatyti įvairiomis tyrimo priemonėmis.

terapija

Nuovargio terapija daugiausia priklauso nuo jo priežasties. Ar tai tik problema Perteklius ir miego trūkumasTaigi svarbu, kad asmuo jaudintųsi Gyvenimo sąlygos persvarstyta, geriau struktūruota ir taip pat išmoksta rūpintis savimi.

A reguliarus miego-budėjimo ciklas Miegas bent septynias valandas dažnai gali palengvinti nuovargį. Taip pat mityba turėtų sveika ir subalansuota būti.

Vėlyvas riebus maistas dažnai būna sunkūs skrandyje ir naktį trukdo miegoti naktį. Dienos mieguistumas yra pasekmė. Pakankamas fizinis aktyvumas taip pat yra jos dalis, jei norima pašalinti nuolatinį nuovargį kasdieniame gyvenime. Apskritai yra viena sveika gyvensena todėl labai svarbu kovoti su nuolatiniu nuovargiu.

Tačiau jei nuovargį sukelia kiti veiksniai, pirmiausia juos reikia gydyti. Tai taikoma visos ligos, nuovargio simptomai sukelti.

Užkrečiamos ligos bakterinė prigimtis gali naudoti Antibiotikai padaryti būtiną virusinės infekcijos paprastai reikia simptominis gydomi ir išgydomi.

Hormoniniai sutrikimai nedažnai to reikalaukite Vaistų vartojimas, pavyzdžiui, nuo Skydliaukės hormonai ties a Hipotireozė. Psichikos ligą gali palengvinti psichoterapija arba, jei reikia, psichofarma.

Žmonėms, kurie darbe susiduria su chemikalais ir nuodais, kuriems dėl šių medžiagų atsiranda nuovargis, gali tekti persikvalifikuoti ir viskas viename kita profesija būti apgyvendintam.

Ar nuovargis vienas piktybinė liga tai turi būti pagrįsta - atsižvelgiant į Vėžys - jei reikia, a operacija, vienas Švitinimas ir arba chemoterapija būti gydomiems.

prognozė

prognozė nuolatinis nuovargis taip pat labai priklauso nuo jo priežasties.

Tačiau dažniausiai nuovargis pagerės iškart ištaisyta pagrindinė problema yra. Nes nuovargis dažniausiai dėl nekenksmingų priežasčių yra sąlyginė yra prognozė labai gerai vidutiniškaikai atitinkamas asmuo geriau formuoja savo kasdienį gyvenimą, nesivargina darbe ir leidžia sau pakankamai išsimiegoti.

Nuovargis kadre ūminės ligos būsenos (pvz., gripo infekcija, virškinimo trakto infekcija) paprastai egzistuoja tik laikinai infekcijos metu ir išnyksta vėliausiai po kelių savaičių.

Tai yra išimtis Pfeifferio liaukų karščiavimas yra infekcija Epšteino-Baro virusas (EBV). Ši liga dažna užsitęsusios nuovargio būsenos kartu net ir po ūminių simptomų išnykimo porą mėnesių gali išlikti.

profilaktika

Nuolatinis nuovargis gali sukelti daugybę skirtingų priežasčių nėra tiesioginės profilaktikos rekomenduojama vengti šių sąlygų.

Tačiau paprastai teisinga, kad a sveika gyvensena gali padėti išvengti kasdienio nuovargio. Kadangi nuovargį dažnai sukelia per didelis darbas ir miego trūkumas, tai labai naudinga gerai susisteminti dienos rutinąne perimti ir Laikas poilsiui ir miegui planuoti.

Pailsėjęs ir atsipalaidavęs žmogus taip pat gali Darykite daugiau per trumpesnį darbo laiką, kaip tas, kuris daug laiko praleidžia darbe, tačiau yra pervargęs, išsekęs ir chroniškai pavargęs.

laikas sau yra labai svarbus norint išlikti sveikam ir aktyviam. Įprastą dienos rutiną reikėtų papildyti subalansuota mityba, kurioje gausu vitaminų ir pakankamas fizinis aktyvumas.

Pakanka lengvo Ištvermės treniruotės 3x30 minučių per savaitę.

mityba turėtų ne per daug riebalų jo ir daugelio Pluoštas, vaisiai ir daržovės talpinti. Ypač raudona mėsa (Kiauliena, jautiena, žvėriena) turėtų ne per dažnai vartoti.

Geriau Viduržemio jūros maistas su žuvimi, daugiau prieskonių vietoj druskos ir daug daržovių.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie subalansuotą mitybą, perskaitykite mūsų pagrindinį straipsnį Sveika mityba.

Reikėtų vengti nikotino vartojimo ir Ribotas alkoholio vartojimas tapti.

Be to, a pakankamas vandens kiekis gerti ne mažiau kaip 2 litrai būti gerbiama per dieną. Tai ypač rekomenduojama vandens ir nesaldintos arbatos. Šios elgesio taisyklės sukuria gerą pagrindą sveikatai ir gyvybingumui palaikyti.

Žinoma, tai negali išvengti visų veiksnių, kurie gali sukelti nuolatinį nuovargį, išskyrus vieną sveikų žmonių turi daugiau energijos atsargų ir gali Geriau apsisaugokite nuo ligos.

Nuovargis po valgio

Nuovargis po valgio nebūtinai sukelia nerimą. Daug žmonių pirmiausia tai pajunti neilgai trukus po valgio Reikia pailsėti. Taip yra todėl, kad Virškinimo trakto tampa aktyvus ir pradeda virškinimą.

Per tą laiką tai tampa kūno dalimi geresnis kraujo tiekimas ir reikia daugiau energijos. kraujas tarnauja tam Maistinių medžiagų pašalinimaskurie absorbuojami per žarnyno gleivinę ir išleidžiami į kraują. Kraujo tūris ir deguonies kiekis tada dingo kiturkuris pastebimas per nuovargį.

Tačiau nuovargis po valgio gali turėti ir kitų priežasčių. Ar maistas vartojamas? labai daug angliavandenių, tada kūnas išsiskiria insulino. Tai yra hormonas, kuris sukelia Kūno cukraus balansas reguliuojamas ir Cukraus pasisavinimas organizmo ląstelėse valdikliai.

Kai kurie žmonės linkę į vieną per didelis insulino išsiskyrimas po valgio, kuriame daug angliavandenių. Tai sukuria labai greitai sumažėja cukraus kiekis kraujyje o paskui į vieną Hipoglikemija. Tačiau kadangi metaboliškai aktyvioms kūno ląstelėms reikia daug cukraus, kad jos galėtų efektyviai dirbti, atsiranda nuovargis.

Galiausiai taip pat gali atsirasti nuovargis po valgymo per maisto komponentus būti iškviestas. Tai ypač pasakytina apie maisto produktus, kurie daug Triptofanas (a amino rūgštis) gali būti, pavyzdžiui, mėsa ir dešros, įvairių rūšių sūris, žemės riešutai ir lazdyno riešutai, žuvis, kiaušiniai ir ankštiniai.

Triptofanas absorbuojamas organizme ir naudojamas jame Serotoninas pertvarkyta. Serotoninas yra a svarbi smegenų pasiuntinio medžiaga ir veikia pvz nuotaikos pakėlimas. Tačiau tai taip pat gali sukelti nuovargį, todėl tai gali atsirasti pavartojus maisto produktų, kuriuose gausu triptofano.

Taip pat labai riebus maistas gali sukelti padidėjusį nuovargį, nes juos sukelia ypač didelės virškinimo pastangos reikalauti. A Vaikščiokite po valgymo kita vertus, tai gali užkirsti kelią švino nuovargiui ir taip pat skatina virškinimą.

Taigi po valgio iš dalies normalu, kad visada pavargsti.

Nuovargis ir vėžys

Išsekimas ir nuovargis sergant vėžiu ir jo terapija pasireiškia beveik visiems pacientams.

Šiame kontekste taip pat kalbama apie Nuovargis, vienas kraštutinis išsekimas, nuo kurių iki 40% pacientų nuolat kenčia net ir pasibaigus terapijai. Ji gali perlipti pats vėžys, bet ir per Šalutinis terapijos poveikisOrganų pažeidimai arba psichologinės vėžio pasekmės (depresija, Nerimas) būti sąlyginis.

Agresyvieji Chemoterapiniai vaistai veikia dalijančias naviko ląsteles, bet taip pat ir sveikas, dalijančias aktyviąsias ląsteles, tokias kaip Kraujo ląstelės kaulų čiulpuose. Chemoterapija gali būti Anemija (anemija) sukelti, kad yra per padidėjęs jautrumas infekcijai, blyškumas, silpnumas, dusulys pastebimas streso ir nuovargio metu.

Pagal a ūminio nuovargio sindromas Dėl to kenčia beveik visi chemoterapija gydomi pacientai. Tačiau tai gerėja per kelias savaites pasibaigus terapijai.

Iš esmės neaišku, kodėl kai kuriems pacientams jis trunka žymiai ilgiau ar net visam laikui (visada pavargęs). Bus diskutuojama Susijęs su depresija per sunkumus protinis vėžio apdorojimas, Miego ir žadinimo ciklo sutrikimai ir Metaboliniai sutrikimai.

Ypač svarbu, kad sergantis asmuo būtų palaikomas emociškai, o jis - Išmokite emociškai apdoroti ligą.
Atskiriems pacientams tai yra labai sunku, todėl kiekvienas pacientas turi rasti būdą, kaip geriausiai su tuo susitvarkyti. Savipagalbos grupės, psichoterapiniai pokalbiai ir a atviras bendravimas su artimaisiais gali padėti.

Taigi svarbu paaiškinti, kad žmogus visada yra pavargęs nuo vėžio terapijos.

Nuovargis ir skydliaukė

skydliaukės vaidina svarbų vaidmenį organizmo hormonų pusiausvyroje.

Ji gamina Skydliaukės hormonai Tiroksinas ir Trijodtironinas. Tai reguliuoja daugelį medžiagų apykaitos procesus padidina energijos sąnaudas ir stimuliuoja medžiagų apykaitą.

Tačiau jei skydliaukė veikia netinkamai, tai dažniausiai daroma per Simptomų įvairovė pastebimas. Prie a Hipotireozė (Hipotireozė) tapti per mažai skydliaukės hormonų susiformavęs ar paleistas.

Tai gali būti įgimta arba - kas labiau įprasta - a Skydliaukės uždegimas arba Jodo trūkumas sukelia. Pavyzdžiui, nukentėję asmenys pastebi hipotiroidizmą nuovargis, silpnumas, Vangumas, Svorio priaugimas, Plaukų slinkimas, padidėjęs jautrumas šaltai ar prislėgtai nuotaikai.

Nuolatinis nuovargis taip gali Skydliaukės nepakankamumo simptomas būti. Jie tampa terapiniais Skydliaukės hormonai pakeisti ir pacientui pristatomos tabletės pavidalu. Skydliaukės lygis kraujyje turėtų reguliariai tikrinami norėdami pamatyti, ar lygis normalizuojasi; jei taip, dažniausiai pacientai turi jokių papildomų apribojimų ir gali gyventi normalų gyvenimą.

A Hipertiroidizmas (Hipertiroidizmas), kita vertus, pasireiškia šiek tiek priešingais simptomais. Nukentėjusieji yra nervingas, numesti svorio, daug prakaito, turėti Lenktynių širdis, kenčia miego sutrikimai arba viena Rankų drebulys (drebulys) ir dažnai irzlūs. nuovargis išgirdo ne į simptomus hiperaktyvi skydliaukė.

Apibendrinant galima pasakyti, kad didesnė skydliaukės nepakankamumo tikimybė, jei žmogus visada pavargęs.

Akių nuovargis

akys tapti intensyviai naudojamas kiekvieną dieną. Ypač per ilgas darbas prie kompiuterio labai stenkitės ir greitai pradėkite, sausas tapti, į niežulys arba sudeginti.

Jei nusisukote nuo ekrano po ilgo kompiuterio darbo, tai yra Regėjimas dažnai neryškus. Akys pavargusios ir nebegali gerai sutelkti dėmesio į aplinką.

Taip yra todėl, kad akys dirba ekrane ilgą laiką vienoje pozicijoje išlikti. Tai įtempia akių raumenis. Be to, labai mažai mirksi, kai žiūri į ekraną. Ašarų gamyba sumažėja, o akys greičiau išsausėja.

Tai naudinga dažnos trumpos pertraukėlės dirbant prie ekrano įterpti, kad akys įgautų įvairovę. Tai gali būti naudinga dažniau mirksėtikad pagerėtų drėkinimas. Tikslingas fokusavimas įvairių daiktų akimis stimuliuoja akių raumenis ir juos atpalaiduoja. Taip pat turėtų Gerai apšviesta darbo vieta kad akims nereikėtų dar labiau pasitempti.

Pavargusios ir sausos akys taip pat dažni per sausame ore pateisinamas. Ypač Žiemos mėnesiai yra daugelis kambarių perkaitę o sausas kaitinantis oras neigiamai veikia akis. Todėl Kambarys trumpam reguliariai vėdinamas tapti. Be to, įjungta tinkama hidratacija saugotis, nes sausos akys yra labiau linkusios Infekcijos, pvz Konjunktyvitas.

Galų gale yra keletas priežasčių, dėl kurių akys visada pavargsta!

Nuovargis ir nėščia

Viduje nėštumas moters kūnas turi daug pasiekti. Iš Hormonų pusiausvyra pasikeičia, medžiagų apykaita staiga turi rūpintis ne tik motina, bet ir augančiu vaiku.
Motinai taip yra Nėštumas labai alinantiskad nuovargis labai dažnas.

Ypač pirmąjį trečdalį nėštumas, kai moters kūnas turi visiškai persiorientuoti, labai dažnai atsiranda nuovargis.
Paskutinėje nėštumo dalyje visų pirma yra išsekimas ir nuovargis fizinio krūvio metu Šiuo metu vaikas yra daug didesnis ir sunkesnis, o moteriai pavargti lipti laiptais ar eiti ilgesniais atstumais.

Nėštumo metu sumažėja kraujospūdis paprastai taip pat kažkas neveikia. Tai gali prisidėti prie nuovargio simptomų. Kadangi vaikas maitinasi ir motinos metabolizmu, jis mažėja Cukraus kiekis kraujyje mažėja greičiau. Tai taip pat gali sukelti nuovargį.

Didžiąją dalį laiko nuovargis išnyksta prasidėjus antrajam nėštumo trimestrui ir gali link pabaigos nėštumas vėl sustiprinti.

Svarbu, kad nuovargis taip pat davė tampa.
Kūnui tokiomis akimirkomis reikia savo Miegas ir jo atsigavimas.
Trumpos pertraukėlės ar miegas gali palengvinti nuovargį. Be to, a sveika ir subalansuota mityba būti gerbiamam.

Nuovargis turėtų būti labai ryškus, taip pat nepagerėja tinkamai išsimiegojus ir pailsėjus, paprastai patartina apsilankyti pas gydytoją.
Nuovargio priežastys gali būti ir kitos.

Nuovargis ir geležies trūkumas

Geležies trūkumas gali stiprus nuovargis vadovauti. Taip yra todėl, kad geležis labai svarbus kraujo susidarymui yra.

raudonieji kraujo kūneliai (Eritrocitai), kurie perneša deguonį į kraują, iš dalies susideda iš geležies. Tinka kūnui per mažai geležies prieinamas, jis gali nepakanka raudonųjų kraujo kūnelių forma.

Tai lemia Anemija (anemija). Tai savo ruožtu yra Deguonies kiekis kraujyje sumažėjo ir Organai ir audiniai kūno mažiau su deguonimi jeigu. Tačiau deguonis yra labai svarbus ląstelių metabolizmui.

Iš Deguonies trūkumas smegenyse pastebimas dėl savito nuovargio ir silpnumo.

Galima diagnozuoti Geležies stokos anemija pateikė a Kraujo tyrimas.

priežastys pavyzdžiui, geležies trūkumui Netinkama mityba arba Kraujavimas būti. Terapiškai pirmiausia reikėtų išbandyti kompensuokite geležies trūkumą pakeisdami savo racioną. Jei to padaryti nepavyksta, gali Geležis taip pat yra tablečių pavidalu yra šeriami. Kraujo kiekis turėtų būti reguliariai tikrinami patikrinti, ar gydymas yra sėkmingas.

Paprastai pagerėja tada ir tai Nuovargis labai greitai, nes raudonieji kraujo kūneliai vėl yra tinkamai aprūpinti geležies turinčiu hemoglobinu ir Deguonies transportas vėl efektyvesnis gali vykti.

Jei esate visada pavargęs, visada turėtumėte galvoti apie geležies trūkumą.

Nuovargis ir dieta

Jei visada esate pavargęs, galite su vienu netinkama ar bloga dieta susijęs.

Organizmui reikia tam tikrų maisto ingredientų optimalios medžiagų apykaitos sąlygos gaminti. Ypač tam Kraujo formavimas skirtingos medžiagos yra būtinos, pvz geležies ir Vitaminas B12.

Abi medžiagos yra naudojamos Raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas reikia. Geležies yra raudonas kraujo pigmentas (hemoglobinas) ir yra atsakingas už Deguonies surišimas.

Prie a Geležies trūkumas todėl yra per mažai hemoglobinas o deguonies pernešimo nepakanka norint tinkamai aprūpinti visus organus ir audinius. Nuovargio rezultatai.

Taip pat Vitamino B12 trūkumas sukuria Anemija (anemija). Kitas klasikinis simptomas yra nuovargis.

Taip pat a žemas kraujo spaudimas pavargsta. Taigi turėtų būti ant tinkama hidratacija būkite atsargūs bent 1,5 litro vandens per dieną. Tai taip pat turėtų fizinis judėjimas atsirasti.

Galiausiai gali atsirasti ir nuovargis Vitaminų trūkumas būti iškviestas. Todėl racione turėtų Kelios porcijos vaisių ir daržovių kasdien būti integruotam.

Riebus maistas verčiau turėtų vengti, nes riebus maistas yra vienas ilgas buvimo laikas virškinimo trakte turi ir tuo būdu daug energijos virškinimui turi būti taikomas. Tai, savo ruožtu, sukelia mieguistumą. A subalansuota mityba Todėl optimalu turėti daug vaisių, daržovių, ląstelienos ir pakankamai skysčių Išlaikyti gyvybingumą ir vairuoti.