Pasisuka plaukimas

apibrėžimas

Dėl varžybų atstumų plaukime plaukikai paprastai turi keletą kartų pakeisti kryptį juostos gale 180 °. Tinkamai įvykdytas posūkis gali smarkiai prisidėti prie greičio generavimo, tačiau tuo pat metu gali būti kliūtis, jei blogai vykdomas. Ypač konkurencingame plaukime didžiausias dėmesys skiriamas optimaliam posūkio dizainui.

Kiekvienas posūkis gali būti suskirstytas į šias dalis:

• Plauk aukštyn
• Pasukti / atgal
• tikslo smūgis
• kirtimas

Konkurso nuostatai

Reikėtų pažymėti, kad Krūtinė ir Delfinų plaukimas turi būti mušamas abiem rankomis tuo pačiu metu. Plaukdamas nugara ir laisvu stiliumi, plaukikas turi liesti sieną bet kuria savo kūno dalimi.

Tai buvo su plaukiku nuo 1991 m Atgal leidžia trenkti į sieną bet kuria kūno dalimi. Todėl nuo to laiko nugaros riedėjimo posūkis pasiteisino plaukiant nugara.

Šoninis posūkis

Šis posūkis, dar vadinamas posūkio posūkiu, laikomas universaliu posūkiu ir yra vienas iš posūkių, kurie nėra labai reiklūs koordinacijos atžvilgiu. Todėl jis dažnai naudojamas pradedančiųjų zonoje. Dideliu greičiu jis plaukia prie baseino krašto ir paskutinis rankos judesys eina į stotelę. Po smūgio viena ranka judama nauja, priešinga judėjimo kryptimi. Galva pasisuka į šoną. Dėl plaukimo greičio nėra sunku sukramtyti kojas. Ranka, likusi ant sienos, dabar kūno sukimąsi inicijuoja sūpynėmis. Galva paimta tarp žasto. Jei kūnas dabar yra pritvirtintas prie šono dubens link šono, galingas, tiesus stūmimas vyksta nauja judėjimo kryptimi. Po stūmimo taip pat vyksta posūkis į teisingą plaukimo padėtį.

Nuskaitykite posūkį

Šiuo metu geriausias nuskaitymo posūkis yra Freestyle plaukimas pakeiskite judesį 180 °.

Maždaug 1 kėbulo ilgio priešais sieną, riedėjimo judesys prasideda aplink kūno pločio ašį tam tikra koja, nukreipta į priekį. Viena ranka laikoma priekyje, kita - šone. Smakras dedamas ant krūtinės. Kojos yra susuktos į baseino kraštą, kai pečiųašis į dubens dugnas rodo. Jei kojos tvirtai laikėsi prie sienos, dabar seka galingas stūmimas judėjimo kryptimi. Kai kojos išeina iš sienos, kūnas pasukamas į palenktą padėtį.

Atgal ritinio posūkis

Atgalinis posūkis šiuo metu yra spektaklio zonoje Atgal pritaikytas.

Plaukikas pasuka maždaug 1 kūno ilgį priešais sieną 180 ° paduotoje padėtyje. Viena ranka ištiesta į priekį, o kita - kūno šone. Smakras dedamas ant krūtinės ir pradedama sukimasis aplink kūno pločio ašį. Kojos prigludusios prie sienos, kai pečių ašis nukreipta į dubens dugną. Turėti Pėdos Kai liečiasi su siena, galingas įspūdis atsiranda judėjimo kryptimi. Kūgio judesio metu kūnas yra gulimoje padėtyje ant žemės, todėl po paspaudimo kūnas neturi būti pasuktas į paklotą padėtį, kaip pasisukant riedėjimo ritinėliais.

Aukštas atbulinis posūkis

Didelis posūkis atgal reikalauja mažiau koordinacijos nei posūkis atgal, todėl jis labiau naudojamas sportuojant laisvalaikį.

Apsukdamas viršutinę kūno dalį, plaukikas pažvelgia į sieną mažiau rankos judesių priešais sieną. Plaukikas liečia sieną ištiesta ranka į priekį. Galva pasukta sustojimo pusės link. Kūnas pasisuka palenktoje padėtyje. Kojos prigludusios prie sienos. Jei kojos yra lygiagrečios tvirtam sąlyčiui su siena, galingas įspūdis sukuriamas nauja judėjimo kryptimi