Lipedema - kaip aš galiu tai pasakyti?

įvadas

Lipedema dažnai patiria didelį stresą kenčiantiems.

Jiems būdingas riebalų pasiskirstymo sutrikimas, kuris ypač pastebimas ant kojų. Nekeičiant dietos ar nekeičiant aktyvumo lygio, ant kojų susikaupia didelis kiekis riebalų. Liga pasireiškia beveik išimtinai moterims ir dažniausiai pasireiškia menopauzės metu, rečiau brendimo metu. Dėl šios priežasties įtariamas ryšys tarp ligos vystymosi ir hormonų pusiausvyros.

Galbūt jus taip pat domina: Jungiamojo audinio silpnumas

apibrėžimas

Lipedema yra progresuojanti liga, kuriai būdingas netipiškas, simetriškas riebalinio audinio kaupimasis klubų ir šlaunų šonuose. Poodiniai riebalai didėja lėtai, bet stabiliai. Patologinis riebalų pasiskirstymas gali būti skirtingas, todėl kartais pažeidžiama visa koja. Tada kalbama apie vadinamąją „kojos koją“ arba viršutinę šlaunies dalį, vadinamuosius „bridžius“. Yra skirtingos ligos stadijos. Vėlesniuose etapuose virš kelių ar kulkšnių gali susidaryti riebalų išsipūtimas. Priklausomai nuo to, kiek pažengė lipedema, viršutinės ir apatinės kūno dalys nebeatitinka. Tai ypač pastebima normalaus svorio žmonėms, sergantiems lipedema vėlesnėje stadijoje.

Kaip atpažinti lipedemą?

Lipedemą dažnai galima atpažinti arba bent jau atspėti iš pirmo žvilgsnio. Ypač pastebimos storos kojos, kurios žymiai storesnės dėl netinkamo riebalinio audinio pasiskirstymo. Esant lipedemai, tūris pasiskirsto netolygiai tarp viršutinės ir apatinės kūno dalių. Paveikti žmonės dažnai jaučia labai sunkias kojas. Lipedemą galite atpažinti daugiausia pagal lokalizaciją, jie dažniausiai būna ant šlaunų ir blauzdų. Dėl riebalų susidarymo ant vidinių šlaunų gali sutrikti eisena, o kojos gali skaudžiai trintis viena prieš kitą.

Kas jus taip pat galėtų sudominti šiuo atžvilgiu: Sunkios kojos - ką aš galiu padaryti?

Daugybė mėlynių dažniausiai gali būti pastebimos ant odos, nes lipedema yra susijusi su polinkiu į hematomas (mėlynes).

Be to, kojos dažnai yra jautrios spaudimui ir skausmui. Šiltu oru, ilgai sėdint ar stovint, o vakare, edema sukelia įtampos ir skausmo jausmą. Nukentėjusieji skausmą apibūdina kaip nuobodų, spaudžiantį ir stiprų, simptomai dažniausiai blogėja per dieną. Lipedemai būdingas pablogėjimas šilta, stovint ar ilgai sėdint. Ligai būdinga, kad simptomai visada atsiranda simetriškai. Vienos kojos ar rankos niekada nepaveikiamos.

Simptomai paprastai prasideda kojomis ir rankose gali būti nustatomi tik vėlesnėse ligos stadijose. Apelsinų žievelės taip pat būdingos lipedemai. Dėl riebalų ir vandens susilaikymo poodiniame riebaliniame audinyje susidaro maži mazgeliai, vadinasi, matosi įdubimai, primenantys apelsino paviršių. Tačiau lipedema yra tik tuo atveju, jei nepažeistos rankos ir kojos.

Skaitykite daugiau šia tema: Patinę kojos

1 stadijos lipedema

Pirmajame lipedemos etape jau pastebimas polinkis į tipinę „bridienų“ formą. Oda yra lygi ir lygi, tačiau suspaudus, ji turi „apelsino žievelės“ tekstūrą (žiupsnelio testas). Šiame etape poodinis audinys jau jaučiasi sustorėjęs ir minkštas, o kartais gali būti jaučiamos struktūros, kurios jaučiasi kaip polistirolo putų rutulys plastikiniame maišelyje, ypač šlaunų vidinėje pusėje ir virš kelių.

2 stadijos lipedema

Antrame etape yra ryški „bridkelnių“ forma, o oda jau turi šiurkštų mazgų paviršių su dideliais įdubimais ir graikinių riešutų iki obuolių dydžio mazgais („čiužinio oda“). 2 stadijoje poodinis audinys yra sustorėjęs, bet vis tiek minkštas.

3 stadija lipedema

Trečiajai lipedemos stadijai būdingas ryškus apimties padidėjimas ir stipriai sustorėjęs bei sukietėjęs poodinis audinys. Nukentėjusieji kenčia nuo šiurkščių, deformuotų riebalų atvartų ant vidinių šlaunų ir kelio sąnarių, kartais riebalų gumulai kabo virš kelių ir kulkšnių. Dažnai rezultatas yra trankyti kelių padėtis ir dilimo žaizdos ant kelių.

Kokios yra lipedemos rūšys?

Yra įvairių rūšių lipedema, apibūdinanti skirtingą nenormaliai padidėjusio riebalinio audinio pasiskirstymo būdus. Ant kojų yra šlaunų tipas su vadinamaisiais brūkšniais. Lipedema paveikė tik klubus ir šlaunis. Apatinės kojos tipo atveju taip pat pažeidžiamos apatinės kojos, forma dažnai apibūdinama kaip „juosmens“ rūšis. Taip pat yra kulkšnies tipas („bloomers“, „turkiškos kelnės“, „suave pants“). Čia taip pat paveiktos apatinės kojos iki kulkšnių. Ten galite pamatyti aiškiai matomą žingsnį, kuris kabo žemyn kaip riebalų apykaklė virš kulkšnies. Jei taip pat pažeidžiamos rankos, o tai dažnai nutinka, riebalų pasiskirstymas čia paprastai atitinka kojų struktūrą.

Kuris gydytojas gali patvirtinti įtariamą diagnozę?

Gydytojai, kurie užsiima kraujagyslėmis, pirmiausia yra atsakingi už lipedemos diagnozę.

Angiologai pirmiausia užsiima arterijomis ir venomis. Taigi abi kraujagyslių rūšys. Arterijos veda kraują iš širdies, venos - atgal į širdį. Šie gydytojai dažniausiai užsiima kraujotakos ligų gydymu.

Kita gydytojų grupė yra flebologai. Jie specializuojasi venose.

Limfologai taip pat gali patvirtinti įtariamą lipedemos diagnozę. Jie susiduria su limfagyslėmis. Veinai į širdį grąžina tik apie 90% skysčio, kurį arterijos nešioja į visus audinius. Likę 10% patenka į kraujotakos sistemą per limfinius kraujagysles.

Kurie gydytojai gydo lipedemą?

Pirmasis sąlyčio taškas, jei įtariate lipedemą, turėtų būti jūsų šeimos gydytojas. Šeimos gydytojas yra susipažinęs su ankstesne ligos eiga, gyvenimo būdu ir vaistais. Prireikus šeimos gydytojas gali nukreipti atitinkamą asmenį pas ekspertus. Yra dermatologų su papildomu pavadinimu „flebologas“, venų vaistas. Jie gali būti tinkamas asmuo, į kurį reikia kreiptis, jei turite kokių nors nusiskundimų. Jei norėtumėte, kad sėkmingai nutekėjus lipedemai būtų atlikta medicininė liposakcija, galima kreiptis į chirurgą. Šeimos gydytojas gali rekomenduoti tinkamus kolegas ir išrašyti siuntimą konsultacijai.

Kokios yra diagnostikos priemonės?

Paprastai diagnozuoti lipedemą pakanka apžiūrėti (apžiūrėti) paveikto asmens kojas.

Čia galite pamatyti storas kojas, kurios dažnai turi apelsino žievelę su daugybe įdubimų. Padidėjęs polinkis į mėlynes dažniausiai gali būti pastebimas iš pirmo žvilgsnio. Taip pat galima pajusti mažus „rutuliukus“ po oda. Iš pradžių jie yra labai maži, tačiau gali išaugti iki graikinio riešuto dydžio. Jie susideda iš riebalinio audinio ir kaupiamo skysčio. Skirtingai nuo kitų edemų, lipedema nepalieka danties po to, kai oda yra nulaužta. Tačiau šlaunys yra ypač jautrios spaudimui ir skausmui.

Vienas iš bandymų, kuriuos galima atlikti, yra Stemmerio ženklo testas. Esant lipedemai, tai yra neigiama, tai reiškia, kad galima pakelti odą virš pirštų ir kojų pirštų.

Struktūrinius pokyčius po oda taip pat galima nustatyti ultragarsu. Todėl galutinai diagnozei dažnai naudojamas ultragarsas.

Lipedemos priežastys

Lipedemos išsivystymo priežastys dar nėra iki galo išsiaiškintos. Lipedema beveik išimtinai paveikia mergaites ir moteris, todėl ekspertai įtaria hormonų priežastis. Lipedema gali atsirasti spontaniškai arba po kurio laiko Lipohipertrofija atsiranda poodinio riebalinio audinio padidėjimas. Tikėtina, kad yra paveldimas komponentas, nes maždaug 20% ​​nukentėjusiųjų turi kitus šeimos atvejus.Esant lipedemai, padidėja riebalinio audinio sankaupos poodiniame audinyje, tačiau procesas yra kitoks nei esant „normaliam“ svorio padidėjimui. Tai reiškia, kad lipedemoje neauga atskiros riebalinės ląstelės, greičiau keičiasi pats riebalinis audinys: riebalų ląstelių skaičius padidėja, todėl poodinio audinio riebalinis audinys tampa storesnis. Jis taip pat bus struktūriškai tvirtesnis. Dėl to riebalų ląstelės poodiniame audinyje sudaro apčiuopiamus mazgelius.

Be to, lipedema sukelia a Mikroangiopatija, mažiausių kraujagyslių liga (Kapiliarai). Tai veda prie mažyčio pralaidumo Kapiliarai dideja. Tuo pačiu metu kraujagyslėse padidėja filtracija, o tai reiškia, kad daugiau kraujo iš kraujo per indo sienas patenka į aplinkinius audinius. Dėl to virš jungiamojo audinio dengiančiojo sluoksnio išsivysto edema (Fascia). Šis vandens kaupimasis gali sukelti jautrumą ir skausmą dėl slėgio.

Laikui bėgant ir progresuojant ligai, limfagyslės patiria stresą ir sutrinka limfos drenažas, todėl dėl lipedemos gali išsivystyti limfedema.

Ar lipedema yra paveldima?

Lipedemos išsivystymo priežastis nėra visiškai suprantama. Manoma, kad polinkis vystytis lipedemai yra paveldimas. Maždaug 20% ​​nukentėjusiųjų yra ir kiti atvejai šeimoje.

Lipedema ir skydliaukės ligos - ar yra ryšys?

Yra gretutinių ligų, kurios dažnai diagnozuojamos žmonėms, sergantiems lipedema. Tai apima skydliaukės ligas, tokias kaip hiperaktyvi, nepakankama ar Hašimoto tiroiditas. Viduje Hašimoto tiroiditas yra autoimuninė liga, sukelianti lėtinį skydliaukės uždegimą. Ilgainiui ligos metu išsivysto nepakankama skydliaukė. Kadangi tiksli lipedemos išsivystymo priežastis dar nežinoma, negalima įrodyti jokio mokslinio ryšio tarp lipedemos atsiradimo ir skydliaukės veiklos sutrikimų. Nepaisant to, daugelis lipedema sergančių pacientų praneša apie lydinčią skydliaukės hipofunkciją ar Hashimoto tiroiditą, kuriame taip pat atsiranda hipofunkcijos.

Kokie lydintys simptomai rodo lipedemą?

Visų pirma, lipedemai būdingos storos kojos. Be jokios akivaizdžios priežasties (keičiant dietą, mažiau mankštinantis) kojos staigiai tampa storesnės ir kaupiasi riebalai. Jie taip pat jautrūs skausmui ir slėgiui, vėlesniuose etapuose vietos gali net skaudėti jų neliečiant. Kai kurie žmonės apibūdina šilumos jausmą kojose (ar rankose), net jei galūnės išorėje jaučiasi atvėsusios. Šiltu oru, ilgą laiką stovint ir sėdint, arba vakare, simptomai gali pablogėti ir kojose gali atsirasti pastebimas sunkumo jausmas.

Odos įdubimai taip pat yra galimi lipedemos simptomai. Be to, dažni yra mėlynės ir voratinklinės venos. Paprastai iš pradžių pažeidžiamos tik kojos, vėliau pridedamos rankos, todėl ilgas darbo krūvis (džiovinimas pūtimu ar šepečiu) dažnai sukelia diskomfortą. Rankos pažeidžiamos 30–60% pacientų, sergančių lipedema. Kojų simptomai dažniausiai būna simptomiškesni, todėl rankos dažnai būna nežiūrimos.

Galbūt jus taip pat domina: Stiprinkite jungiamąjį audinį

Skausmas ir švelnumas

Ypač šiltu oru arba ilgą laiką stovint tokiems simptomams kaip skausmas ir švelnumas kojų srityje ypač ryškūs žmonėms, sergantiems lipedema.

Tokiose situacijose, be riebalų sankaupų ant kojų, taip pat sumažėja skysčių transportavimo iš kojų atgal į širdį.

Tai palieka daugiau skysčio audinyje, dėl kurio atsiranda papildoma edema. Tai gali sukelti įtampos jausmą, kuris taip pat yra susijęs su skausmu ir švelnumu. Skausmas paprastai būna silpnas ir spaudžiantis.

Padidėjęs polinkis į mėlynes lipedemoje

Žmonės, kuriuos kankina lipedema, ypač linkę į kraujosruvas. Paprastai tai atsiranda dėl menkiausių iškilimų, ir dažnai nukentėję žmonės net negali atsiminti, kad buvo nublokšti į nurodytą vietą.

Nepaisant to, skausmas jautrumas mėlynių vietoje yra ypač didelis. Deja, tiksli padidėjusio polinkio į mėlynes priežastis nėra žinoma. Tačiau galima manyti, kad taip yra, be kita ko, dėl to, kad kraujas kaupiasi venose ir jį sunkiau evakuoti. Venos dažnai būna užpildytos krauju ir sprogo nestipriai.

Patinusios, sunkios kojos su lipedema

Patinusios ir sunkios kojos pamažu išryškėja, esant lipedemai. Visų pirma, ant kojų kaupiasi vis daugiau riebalinio audinio. Tai ypač būdinga šlaunims, tačiau greitai pažeidžiamos ir apatinės kojos.

Kaip tiksliai atsiranda šis riebalų pasiskirstymo sutrikimas, dar nežinoma. Įtariamas ryšys su hormonų kontrolės ciklais. Pažengusioje lipedemos stadijoje taip pat atsiranda kraujagyslių sistemos perkrova. Gali sutrikti kraujo pernešimas per venas ir likusio skysčio pernešimas per limfinę sistemą. Dėl to padidėja skysčių susilaikymas, dėl ko kojos labiau išsipučia ir atsiranda dar didesnis sunkumo jausmas.

Voratinklinių venų atsiradimas lipedemoje

Voratinklinės venos yra venų kraujagyslių sistemos perkrovos rezultatas. Venai kraują iš kraujotakos nešioja atgal į širdį. Šis gabenimas turi vykti prieš sunkumą, ypač ant kojų.

Esant tokioms ligoms kaip lipedema, gali būti sutrikdyti būtini transportavimo mechanizmai. Dėl to kraujas kaupiasi venose.

Kadaise labai plonos ir smulkios kraujagyslės vis labiau užpildomos krauju. Šie indai praranda elastingumą, todėl tam tikru mastu jie susidėvi. Šios išsiplėtusios venos atrodo kaip melsvi, kankinantys indai odos paviršiuje.

Galbūt jus taip pat domina: Voratinklinės venos

Su lipedema susijusių susidūrusių kelių įspūdis

Dėl netinkamo audinių ir riebalų masės pasiskirstymo eisena gali sutrikti lipedemos metu. Paprastai asmuo, turintis trankomuosius kelius, turi kojos ašies poslinkį. Paprastai klubo sąnarys, kelio ir kulkšnis turėtų būti toje pačioje ašyje.

Jei turite numuštus kelius, kelias yra toliau viduje. Jei kalbant apie lipedemą kalbama apie kelių trankimą, tai nebūtinai turi būti toks kojos ašies poslinkis. Dažnai kelių trankymo įspūdis susidaro dėl riebalų atvartų nusėdimo šlaunų vidinėje pusėje. Tik tada, kai ant šlaunies susikaupia daug audinių, gali būti neteisingai apkrovos ir pasikeisti kojos ašis.

Celiulitas (apelsino žievelė)

Celiulitas atsiranda beveik vien tik moterims. Paprastai jie atsiranda ant šlaunų ir sėdmenų kaip įdubimai odoje.

Štai kodėl simptomas dažnai vadinamas apelsino žievele. Kintantis procesas vyksta poodiniame (tiesiai po oda) riebaliniame audinyje ir jam būdingas riebalų kaupimasis ir vandens susilaikymas.

Tikslus jo formavimo mechanizmas dar nežinomas. Tačiau įtariamas ryšys su hormoniniais pokyčiais. Ši teorija paaiškintų, kodėl moterys dažniausiai pažeidžiamos menopauzės metu. Simptomai taip pat rečiau pasireiškia mergaitėms brendimo metu (hormoniniai pokyčiai taip pat vyksta šiuo laikotarpiu).

Galbūt jus taip pat domina: Pratimai prieš celiulitą

Audinių sužalojimai (žaizdos egzema) ant vidinių šlaunų

Kai žmogus kenčia nuo lipedemos, padidėja audinių masė ir tūris. Dėl to šlaunų vidinėje dalyje gali susidaryti audinių išsipūtimas, kuris vaikščiojant gali trintis vienas į kitą.

Dėl tokio dilgčiojimo tam tikru metu dažnai susidaro žaizdos šlaunies vidinėje pusėje.

Audinio pokyčiai taip pat gali pakenkti žaizdų gijimui. Dėl to susiformavusios žaizdos negydo tinkamai arba bent jau lėčiau ir dažniau užsikrečia.

Raukšlės, atsirandančios dėl audinių išsipūtimo, taip pat gali sukelti žaizdų egzemą. Prakaitavimas ypač palaiko odos raukšlę šilta ir drėgna, o tai reiškia, kad žaizdos greičiau vystosi. Čia dažnai pasitaiko ir žaizdų gijimo sutrikimų.

Lipedema nėštumo metu

Lipedemos priežastis nėra aiški, tačiau ekspertai įtaria hormoninį ryšį, nes kenčia beveik tik moterys, ypač hormoninių pokyčių fazėse, tokiose kaip brendimas, nėštumas ar menopauzė. Jei lipedema atsirado prieš nėštumą ar jo metu, turėtumėte įsitikinti, kad liga neprogresuoja toliau. Gydymas atrodo taip pat, kaip ir be nėštumo. Tai reiškia, kad jūs atkreipiate dėmesį į sveiką, subalansuotą mitybą. Vis dėlto nėštumo metu reikėtų vengti veganiškos mažai angliavandenių turinčios dietos ar ketogeninės dietos, kad kūdikis būtų aprūpinamas vystymuisi reikalingais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis.

Reguliarus mankšta yra geras, ypač tokios sporto šakos kaip plaukimas, vandens bėgiojimas ar vandens aerobika. Jūs deginote riebalus ir palengvinate lipedemos simptomus naudodamiesi natūraliu limfos nutekėjimo ir aušinimo vandeniu. Nėštumo metu reikėtų vengti chirurginių intervencijų, tokių kaip riebalų nusiurbimas. Kita vertus, mūvėti kompresines kojines visada yra tinkama ir svarbu.

Lipedemos gydymas

Kol kas nėra priežastinio lipedemos gydymo. Nepaisant to, yra būdų, kaip tikslingai palengvinti ligos simptomus, taip pat sumažinti kojų apimtį. Ar reikalinga terapija, priklauso nuo ligos stadijos. Paprastai gydytojai skiria terapines priemones nuo antrojo etapo. Pagrindinis terapijos tikslas yra kiek įmanoma sumažinti vandens kaupimąsi audinyje arba nukenksminti audinį. Tam metodai yra sudėtinga fizinė dekongesinė terapija (KPE), kurią sudaro keturios priemonės: rankinis limfodrenažas (vieną ar du kartus per savaitę), kompresiniai tvarsčiai tvarsčių prasme arba kompresinės kojinės (dėvimos kasdien), fizioterapija ir intensyvi odos priežiūra. Suspaudimo tvarsčiai yra geras būdas užkirsti kelią didesniam vandens kaupimuisi audiniuose, net ir pradiniame etape, arba užkirsti kelią lipedemos pablogėjimui. Patartina visą gyvenimą atlikti kompleksinę fizinio užkietėjimo terapiją, kad būtų išvengta naujos edemos susidarymo.

Po sėkmingo KPE, t.y. tikslinės lipedemos dehidratacijos, liposakcijos (Liposakcija) kai gydytojas pašalina riebalinio audinio perteklių. Yra sporto šakų, kurios gali palengvinti simptomus. Kadangi lipedema sumažina odos kraujotaką, ji gali būti labiau linkusi į uždegimą ir randus. Todėl ypač svarbi tikslinė odos priežiūra drėkinančiais losjonais. Turėtumėte atkreipti dėmesį į odos neutralų muilą ir kremus, kurių pH yra pH. Tokie ingredientai kaip karbamidas ir Dekspantenolis yra gerai tinkami gydyti odą lipedema.

Ar chirurgija padeda sergant lipedema?

Sėkmingai nusausinus lipedemą, operacija / riebalų pašalinimas gali būti svarstoma po sėkmingos kompleksinės fizinės dekonstrukcijos terapijos (CPE). Dėl riebalų nusiurbimo (Liposakcija) chirurgas chirurginiu būdu pašalina riebalinį audinį iš tam tikrų kūno vietų. Atitinkamoje vietoje galima išsiurbti iki 70% riebalinio audinio. Lipedemos atveju dėmesys sutelkiamas į skausmingą riebalinio audinio dauginimąsi, padidėjus jautrumui liečiant. Po tikslinio drenažo lipedema gali padėti nusiurbti riebalinį audinį švelniais metodais. Tačiau riebalų nusiurbimas niekada nepašalina viso riebalinio audinio. Po procedūros odoje gali susidaryti įdubimai. Tam padeda specialūs kompresiniai drabužiai.

Ar galite išgydyti lipedemą?

Deja, lipedema yra nepagydoma liga, progresuojanti. Kadangi priežastis nebuvo išsiaiškinta, priežastinio gydymo šiuo metu nėra. Vis dėlto galima sulėtinti ligos progresavimą. Yra skirtingos lipedemos stadijos, be gydymo lipedema paprastai blogėja, o simptomai blogėja.

Jei esate paveikti ir sergate lipedema, turėtumėte pradėti nuo tikslinės terapijos, kad kiek įmanoma sumažintumėte audinyje laikomą vandenį. Kompleksinę fizinio suspaudimo terapiją (KPE) sudaro rankinis limfodrenažas, kompresiniai tvarsčiai, fizioterapija ir intensyvi odos priežiūra. Lipedemos atveju ši terapija turėtų būti atliekama kuo ilgiau, kad edema nepasikartotų. Taip pat rekomenduojama sveika mityba, normalus svoris ir mankšta.

Homeopatija dėl lipedemos

Yra žmonių, sergančių lipedema, kurie praneša apie teigiamą Schuesslerio druskų poveikį. Ryte „Biochemie Nr. 10“ (5 tabletės), vidurdienį „Biochemie Nr. 5“ (5 tabletės) ir vakare vėl „Biochemie Nr. 10“ (5 tabletės) atitinka metabolizmą stimuliuojantį gydymą Schuesslerio druskomis. Taip pat sakoma, kad du kartus per dieną jis padeda įtrinti simondsijų aliejų ant kojų. Dėl to vanduo turėtų būti nuplaunamas. Subalansuota mityba ir gausus mankšta yra svarbūs homeopatinės lipedemos terapijos komponentai.

Dieta sergant lipedema - į ką reikėtų atsižvelgti?

Lipedema nėra „atsargų riebalai“, atsirandantys dėl netinkamos dietos ir nutukimo. Lipedema yra riebalų pasiskirstymo sutrikimas, atsirandantis simetriškai, ypač ant kojų. Sveika mityba ir mankšta ypač naudinga parengiamosiose lipedemos stadijose, kad būtų daroma teigiama įtaka ligos progresavimui. Kadangi lipedema neišsivysto kaip įprasta riebalų sankaupos, jos negalima kovoti su radikaliu svorio išgydymu. Nepaisant to, svorio metimas kartu su mankšta ir kompresinėmis kojinėmis apsaugo nuo paūmėjimo. Todėl turėtumėte pabandyti nustatyti savo kūno svorį pagal kūno masės indeksą (KMI) nuo 19 iki 25 ir vengti svorio augimo.

Daugelis sergančiųjų praneša apie lipedemos simptomų pagerėjimą laikantis veganiškos mažai angliavandenių dietos arba ketogeninės dietos. Manoma, kad riebalų ląstelės paveiktose kūno vietose nebefunkcionuoja tinkamai dėl užsikimšimų, uždegimo ar trūkumo simptomų, todėl gauna per mažai energijos. Atitinkamai, laikydamiesi lipedemos, turėtumėte įsitikinti, kad suvartojama pakankamai fermentų, daugybė vitaminų, mineralų ir mikroelementų.

Dieta turėtų būti priešuždegiminė, lengvai virškinama, mažai angliavandenių ir natūrali. Tai taip pat apsaugo virškinimo organus, kad žarnyno flora galėtų atsinaujinti. Tai padidina žarnyno gleivinės absorbcijos gebėjimą, o svarbios maistinės medžiagos gali būti geriau įsisavinamos. Žalieji, valgomieji augalai, tokie kaip dumbliai, laukinės žolelės (kiaulpienė, dilgėlė), žalių lapų salotos ir kopūstinės daržovės bei kulinarinės žolelės yra vertingi organizmui ir yra priešuždegiminiai. Turėtumėte valgyti daug vaisių, uogų, grybų, ankštinių augalų, daigų, riešutų ir sėklų. Sveiki riebalai turi gerą omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių santykį, optimaliausias yra linų sėmenų aliejus, pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus ir kokosų aliejus. Sveika mityba negali išgydyti lipedemos, tačiau ji gali teigiamai paveikti ligos simptomus ir progresavimą.

Taip pat skaitykite mūsų straipsnį apie Dieta lipedema!

Kurios sporto šakos padeda nuo lipedemos?

Sportas, kuris vyksta vandenyje, ypač tinka sergantiems lipedema, nes vandens slėgis veikia audinius tarsi natūralus limfos nutekėjimas. Rekomenduojamos tokios sporto šakos kaip plaukimas, vandens bėgimas, vandens aerobika ir dviračių sportas. Vandens vėsumas gali palengvinti skausmą, ypač kai šiltas, kai simptomai dažnai būna blogesni.

Reikėtų vengti ilgo stovėjimo ir sėdėjimo. Iš esmės turėtumėte vengti antsvorio, susijusio su lipedema, ir išlaikyti savo idealų svorį. Bet koks sportas, ypač ištvermės sportas, yra sveikintinas, norint sumažinti perteklinį svorį. Plaukimas idealiai tinka lipedemai. Taip pat gerai tinka tikslingi kojų pratimai, skirti treniruokliams ar namuose ant kilimėlio.Rekomenduojama reguliariai treniruoti fasciją, ypač sergant pažengusia lipedema. Geriausiu atveju kas tris dienas turėtumėte atlikti dešimties minučių pratimus su fascijos voleliu, kad atsipalaiduotų jungtys. Apskritai, jūs turėtumėte sportuoti, kad jums gerai, ir stengtis išlaikyti savo svorį.

Fascia lipedemos treniruotės

Ypač su skausminga lipedema, nedideli iškilimai ar sužeidimai greitai sukelia kraujavimą. Pažengusiame etape oda yra nepakankamai aprūpinta krauju ir vėsta. Fasciae yra jungiamojo audinio struktūros, kurios sudaro apvalkalus aplink visas struktūras, tokias kaip kaulai, raumenys ir organai. Limfos kanalus taip pat supa fascija, todėl limfos tekėjimas priklauso nuo jungiamojo audinio būklės. Jei limfa užstringa, fascijos suklijuojamos. Tai gali nutikti su lipedema. Todėl veido treniruotės naudingos, norint atpalaiduoti sukibimus ir skatinti kraujotaką. Norint išlaikyti efektą, reikia reguliariai treniruotis su fascijos voleliu. Ląstelėmis manipuliuojama apvyniojant fascijos ritinį taip, kad jos vėl užpildytų ląstelių skysčiu. Dešimt minučių treniruočių kas tris dienas yra idealus lipedemai gydyti.

Ar galite eiti į pirtį su lipedema?

Iš esmės turėtumėte vengti saunos, karštų saulės vonių ir didelio karščio su lipedema. Karštis dažnai pablogina simptomus. Jei nenorite išsiversti be jo, po karštos vonios ar saunos turėtumėte bent dušu nušluostyti audinius, kad indai vėl susitrauktų. Ypač rekomenduojami kintami dušai.

Skaitykite daugiau šia tema: Kintami dušai