Semimembranosus raumuo

• į šlaunies raumenų apžvalgą
• į raumenų apžvalgą

įvadas

Pusmembraninis raumuo (plokščias sausgyslės raumuo) susideda iš 5 cm pločio ir 3 cm storio raumenų pilvo. Jis atsiranda dėl išeminio tuberozito su plačia, plokščia sausgysle, suteikiančia jai vardą. Tačiau raumuo vystosi tik žemiau šlaunies vidurio ir yra aiškiai matomas ir apčiuopiamas kaip išsipūtimas po oda.

Čia rasite daugiau informacijos:

• klubas
• Kryžminių raiščių plyšimas
• Menisko operacija

Sinonimai

Vokiečių kalba: Plokščias sausgyslės raumuo

Artėjimas, kilmė, inervacija

Metodas:

• Vidinis blauzdikaulio gnaras (Blauzdikaulio kondilas)
• Reversas Kelio sąnario kapsulės sienelė (Lig. Popliteum obliquum)
• Poplitealinio raumens fascija (fascija m. poplitea)

Kilmė: išeminis tuberoziškumas (Sėdimoji tuberozija)

Inervacija: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Kaip treniruojamas / susitraukiamas raumuo?

Semimemranosus raumuo (plokščias sausgyslės raumuo) susitraukia ištempdamas klubo sąnarį ir sulenkdamas kelio sąnarį.

Dėl to atliekami šie pratimai:

• Pritūpimai
• Kojų presas
• Pakinkliai

Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Svorio treniruotės

Kaip ištempiamas raumuo?

Daugeliui atrodo, kad galinės šlaunies srities tempimo pratimai yra labai nepatogūs. Sportininkas stovi uždarytas ir tiesias kojas ir bando pirštais paliesti pirštų galiukus. Nugara turi būti laikoma tiesi.

Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, žr

Pastaba: Sportininkai, kurie negali atlikti šio pratimo, paprastai neturi sutrumpėjusio raumens, o tik nejudrumą.

Be plokščio sausgyslės raumens, šis pratimas taip pat ištempia bicepsą ir šlaunikaulį.

funkcija

Kaip ir semitendinosus raumuo, semimembranosus raumuo (plokščias sausgyslės raumuo) sukelia blauzdos lenkimąsi kelio sąnaryje. Jis taip pat veikia kaip kelio sąnario vidinis rotatorius ir klubo sąnario tiesėjas.

Informaciją apie visas sąnarių judėjimo kryptis galite rasti skiltyje „Judėjimo tipai“