Didelis šlaunų traukėjas

Sinonimai

Lotynų kalba: M. adductor magnus

• į šlaunies raumenų apžvalgą
• į raumenų apžvalgą

įvadas

Puikus šlaunų plakiklis (Adductor magnus raumuo) yra didžiausias, stipriausias ir giliausias šlaunies raumenų raumenys.

Kiti šlaunų priedai:

• Šukos raumenys (M. pectineus)
• Ilgas šlaunų veržėjas (M. adductor longus)
• trumpas šlaunų veržėjas (M. adductor brevis)
• Lieknas raumuo (M. gracilis)

Artėjimas, kilmė, inervacija

Metodas:

• Vidurinė kaulinio šlaunikaulio kirkšnies lūpa (Labea mediale iš Linea aspera)
• Vidinis šlaunikaulio kelio mazgo kraštas (Epicondyle medialis femoris)

Kilmė: Ischialinis tuberozitas (Sėdimoji tuberozija)

Inervacija: N. obturatorius ir Blauzdikaulio nervas

Kaip treniruojamas / susitraukiamas raumuo?

Puikus šlaunų plakiklis (Adductor magnus raumuo) tvarko didžiąją dalį klubo sąnario adukcijos. Todėl šis raumuo yra specialiai treniruojamas raumenų formavimo ir kultūrizmo srityse. Didelis šlaunų traukėjas yra treniruojamas svorio treniruotėse, atliekant šiuos pratimus:

• Adductor mašina

Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Svorio treniruotės

Kaip tempiamas šis raumuo?

Šiems raumenims taikomi šie ruožai:

• Šukos raumenys (M. pectineus)
• Ilgas šlaunų veržėjas (M. adductor longus)
• Trumpas šlaunų veržėjas (M. adductor brevis)
• Didelio šlaunies plakiklis (M. adductor magnus)
• Lieknas raumuo (M. gracilis)

Yra keletas būdų, kaip specialiai ištempti vidinę šlaunį. Sportininkas atsistoja maždaug du – tris kartus per petį, o pirštai nukreipti į priekį. Kūno svoris perkeliamas į vieną pusę taip, kad ištiestos pusės šlaunys būtų beveik ištiesta. Viršutinę kūno dalį reikia laikyti stačią.

Antrasis variantas daromas sėdint. Kojų padai liečiasi, kai keliai stumiami link grindų.

funkcija

Funkcija didelis kiaurasamtis (Adductor magnus raumuo) susideda iš a Papildymas (atneškite jį šonu į kūną) viduje konors klubų sąnarys.