Anatomija-Leksikonas

Ilga šlaunų veržlė

Lotynų kalba: M.. adductor longus

į šlaunies raumenų apžvalgą
į raumenų apžvalgą

įvadas

Ilgas šlaunų traukėjas seka pektino raumenį šlaunies pridėtojų paviršiniame sluoksnyje. Pagal formą jis primena ilgą trikampę plokštę.

Jo raumenų skaidulos plinta vėduoklės pavidalu žemyn, į išorę.

Kiti šlaunų priedai:

Šukos raumenys (M. pectineus)
Trumpas šlaunų veržėjas (M. adductor brevis)
Didelio šlaunies plakiklis (M. adductor magnus)
Lieknas raumuo (M. gracilis)

Artėjimas, kilmė, inervacija

Metodas: Šlaunies kaulo gale kaulinė armatūros juosta (Linea aspera)

Kilmė: Žemiau gaktos kaulo kupros (Ramus superior ossis pubis)

Inervacija: N. obturatorius

Kaip treniruojamas / susitraukiamas raumuo?

Ilgas šlaunų plakiklis (Adductor longus raumuo) yra treniruojamas svorio treniruotėse, atliekant šiuos pratimus:

Adductor mašina

Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Svorio treniruotės

Kaip tempiamas šis raumuo?

Šiems raumenims taikomi šie ruožai:

Šukos raumenys (M. pectineus)
Ilgas šlaunų veržėjas (M. adductor longus)
Trumpas šlaunų veržėjas (M. adductor brevis)
Didelio šlaunies plakiklis (M. adductor magnus)
Lieknas raumuo (M. gracilis)

Vidinę šlaunį ištempti galima dviem būdais. Sportininkas stovi dvigubai plačiau nei pečiai, pirštai nukreipti į priekį. Kūno svoris perkeliamas į vieną pusę taip, kad ištemptos pusės šlaunys būtų beveik visiškai ištemptos. Viršutinę kūno dalį reikia laikyti kiek įmanoma vertikalesnę.

Antrasis variantas daromas sėdint. Abiejų kojų padai liečiasi, kai kelio sąnariai stumiami link grindų.

žiūrėkite tempimą, jei norite gauti daugiau informacijos