Liekninantis raumuo

Lotynų kalba: M.. gracilis

• į šlaunies raumenų apžvalgą
• į raumenų apžvalgą

įvadas

Lieknas raumuo (Musculus gracilis) yra ilgiausias ir siauriausias klubo sąnario aduktorių raumuo. Jis taip pat labiausiai nutolęs nuo visų raumenų iki kūno centro.

Kiti šlaunų priedai:

• Šukos raumenys (M. pectineus)
• Didelio šlaunies plakiklis (M. adductor magnus)
• Ilgas šlaunų veržėjas (M. adductor longus)
• trumpas šlaunų veržėjas (M. adductor brevis)

Artėjimas, kilmė, inervacija

Metodas: Blauzdos šiurkštumo medialas (Blauzdikaulio tuberoziškumas)

Kilmė: Apatinio gaktos kaulo kraštas (Sėdimoji tuberozija)

Inervacija: N. obturatorius ir Blauzdikaulio nervas

Kaip treniruojamas / susitraukiamas raumuo?

Lieknas raumuo (Gracilis raumuo) yra sutarta dėl raumenų auginimo atliekant šiuos pratimus:

• Adductor mašina

Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Svorio treniruotės

Kaip tempiamas šis raumuo?

Šiems raumenims taikomi šie ruožai:

• Šukos raumenys (M. pectineus)
• Ilgas šlaunų veržėjas (M. adductor longus)
• Trumpas šlaunų veržėjas (M. adductor brevis)
• Didelio šlaunies plakiklis (M. adductor magnus)
• Lieknas raumuo (M. gracilis)

Sportininkas stovi apytiksliai du ar tris kartus virš pečių pločio, pirštai nukreipti į priekį (priekį). Svoris perkeliamas į vieną pusę taip, kad šlaunys ištiestoje pusėje būtų beveik ištemptas. Viršutinę kūno dalį reikia laikyti stačią.

funkcija

Liekno raumens (Musculus gracilis) funkcija yra adukcija (atneškite jį šonu į kūną) klubo sąnaryje. Kadangi lieknas raumuo yra dviejų sąnarių raumuo, jis taip pat įgyja kelio sąnario lenkimo funkciją.